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科普教育

健康自測(cè)

你進(jìn)入“更年”了嗎？

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尊敬的朋友：
男性如何知道自己進(jìn)入更年期，以下１２個(gè)問題可以幫你作出自我判斷：根據(jù)你的具體情況回答下面問題。

1、使用老花鏡或原有的近視鏡已無(wú)法閱讀書報(bào)，摘下眼鏡靠近看反而清楚，說(shuō)明已有“老花”。

是 否

2、眼睛容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏。

是 否

3、睡眠比以前減少，喜早睡早醒。

是 否

4、飲酒者酒量大不如以前。

是 否

5、聽力明顯減弱。

是 否

6、牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品，有假牙者要經(jīng)常換假牙。

是 否

7、對(duì)食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說(shuō)明味覺減退。

是 否

8、嗜吃零食，特別是蜜餞類，也與口感減退有關(guān)。

是 否

9、性欲減退，勃起速度減慢，挺而不堅(jiān)。

是 否

10、記憶力減退。

是 否

評(píng)析與判定：如果以上問題中有4分以上符合你現(xiàn)在狀況的話，那就表明你可能已到更年期

到了更年期的男性如何進(jìn)行良好的自我保健，直接關(guān)系到身心健康與長(zhǎng)壽。所以，一要保持心情愉快，盡量減少煩惱與心理壓力，要養(yǎng)成不焦慮，不急躁的良好情緒；二要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證有足夠的睡眠與休息。盡量不要加班加點(diǎn)地“熬夜”；三要盡可能少吸煙；四要合理飲食，保證有足夠的蛋白質(zhì)與維生素，避免吃過(guò)咸、過(guò)甜與過(guò)分肥膩的食物；五要適當(dāng)調(diào)整性生活。

本測(cè)試僅供參考，不能代替專業(yè)診斷，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢專業(yè)醫(yī)生。


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